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中伏养生四要点

发布时间:2019-07-24

        从7月22日开始,就进入中伏了!进入中伏,预示着一年中最热的日子就要到来。中伏位于三伏天中间,是承上启下发生转折的20天,天气炎热、空气潮湿,人体新陈代谢旺盛,体力消耗比较大,易疲劳;再加上日长夜短,睡眠不足等,就成了大家口中的“苦夏”。

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在这种转折的时候,如果不注意膳食调整,吃得不对,就很容易导致免疫力降低,引起疾病,人体健康就滑向了疾病那一端。因此,中伏养生是三伏养生的关键,需注意以下几方面:

 

        1.要多吃苦味食物

 

        苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳。所以,中伏时节,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲,不仅让湿热之邪对您敬而远之,还可预防中暑,可谓一举两得。


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        2.益气养阴的食物不可少

 

        伏时节天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,人们常常是“无病三分虚”。因此,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥等.
 

        3.防治情绪中暑

        睡眠不足,心情会变得急躁。因此,要注意调整起居,保证充足的睡眠,中午可以午睡0.5—1个小时。


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        4.中伏吃面

        俗话说:“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”。中伏吃面也是一件很有讲究的事。据说,中伏吃“热面”,有利于通过排汗以祛除人体内滞留的潮气和暑气,也是中医养生里提倡的“以热制热”法。
 

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        而且,入伏后,是麦子丰收的季节,用新小麦做成的面食富含糖类、B族维生素、多种矿物质等,使人容易有饱腹感。

 

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