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膝关节保养,别忽视四点

发布时间:2019-09-11

      膝关节承受着全身重量和走路带来的压力和磨损,容易随着年龄的增长出现人老腿先老的现象。因此中老年人要重视膝关节的保养,日常别忽视以下四点。
 

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      1.保持健康的体重
 

      肥胖是导致关节磨损严重的重要原因,超重肥胖造成膝关节受力改变,同时肥胖导致受力不均衡,使关节发生变形,这样就加重了关节的受损。所以避免关节炎,人们一定要保持健康的体重。

 

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      2.避免久坐不动
 

      近年来,久坐族框住了一大波人群。久坐,不仅让身体的血液不流畅,同时也给关节造成不小的伤害。因为长时间久坐,使膝关节连接处产生的黏液减少,导致关节处润滑不够,更容易引发疼痛。

 

      3.要注意保暖
 

      膝关节是人体筋脉聚集之处,且膝关节又缺少肌肉覆盖,受寒冷刺激时,筋脉容易拘结,发生局部供血不足,从而导致不适或疼痛,所以膝关节对外界寒冷刺激反应较为敏感。目前早晚温差大,可以穿长裤、护膝来保护膝关节。
 

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      4.避免过度运动

 
      现在人们锻炼的意识越来越强,但如果锻炼时间过长、运动强度过高,会导致关节磨损的严重。所以,运动须适量,选择合适的锻炼方式,这样才对身体有益。

 

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